Tips zijn altijd handig en meer dan welkom, dat is een ding wat zeker is. Hieronder staan een aantal opsommingen om je te helpen. Het klinkt hard, maar het is een feit: Stel verwachtingen bij, want hersenletsel gaat nooit meer over. Wél kun je later misschien beter omgaan met de gevolgen. Alles kost inspanning..alles kost energie..vreet energie! Wees beducht op de valkuil je te willen bewijzen omwille van verloren status, eer en persoon wie de mens was voor het letsel en zoek samen naar nieuwe kracht. Houd moed en lees bijvoorbeeld blogs van andere lotgenoten die inspirerend zijn. Lees hoe zij verder kwamen
Algemeen:
- Vergelijk jouw letsel niet met dat van andere mensen.Elke soort letsel en elk mens is anders.
- Bedenk geen excuus voor de dingen die je wel of juist niet kunt. Dit is jouw leven.
- Creëer je eigen plek (in eigen huis of zelfs een logeerplek) om terug te trekken, te ontprikkelen.
- Maak je huis (woonkamer, slaapkamer en tuin/balkon) prikkelarm en geordend. Geef alles een vaste plek. Gebruik (kleuren-)stickers om dingen uit elkaar te houden.
- Heb je last van het felle licht op je computer, telefoon, iPhone of iPad? Download gratis f.lux software die het licht aanpast! https://justgetflux.com
Planning:
- Gebruik een checklist wat je niet moet vergeten en werk die af.
- Plan niet teveel op één dag, plan op tijd (vaste) rustmomenten en -dagen in. En hou je daar ook aan. Laat je door niets of niemand storen.
- Houd een vaste routine aan.
- Wissel inspanning met ontspanning regelmatig af.
- Gebruik een geheugensteuntje; bijvoorbeeld memoschrijfboekjes, agenda, whiteboard of een kalender in je smartphone.
- Vermijd tijdsdruk en de spitsuren in het verkeer.
- Zorg voor een noodplan voor in geval van ziekte of nood.
- Zorg voor alternatieve plannen.
- Vraag visite op gezette tijden en kom op tijd (bijv. kom niet om 14.45u als je van tevoren om 14.00u hebt afgesproken) En stuur ze op tijd weer weg, zodat je nog even kunt ontspannen voordat je bijvoorbeeld je eten gaat koken etc.
- Neem niet teveel hooi op je vork. Laat je niet teveel opzadelen met (gemaks)klusjes die anderen zelf ook kunnen doen. Lief bedoeld, maar zij hoeven zich daarvoor niet in te spannen, terwijl jij/je hersenen da juist 2x zoveel doen.
- Doe geen twee dingen tegelijk (bijvoorbeeld koffie zetten en gesprek voeren)
- Schat een situatie van tevoren in, of het haalbaar is. In het begin kan dit nog lastig zijn, maar op den duur raak je eraan gewend..
Communicatie:
- Leer de sociale media te gebruiken, want soms is twitteren, mailen of whatsAppen makkelijker en prettiger dan praten of onverwachts telefoneren.
- Vraag of de ander in korte duidelijke zinnen wil praten en niet in ellenlange instructies
- Schrijf in een apart boekje alle dingen die goed gaan, mooi zijn, waar je blij van werd die dag en kijk daar regelmatig in.
- Vraag dubbele consult tijd bij de arts en vraag om concreet en gewoon taalgebruik.
- Houd een logboek bij (bij artsenbezoeken handig, revalidatiecentra) zo help je te onthouden
- Houd een dagboek of blog bij.
- Na het avondeten is het tijd voor ontspanning bij de televisie. Zet je telefoon uit en reageer niet op Facebook, whatsapp of mails De avond is jouw rustmoment en elke “storing” bezorgt jou last, omdat je hersenen er op dat moment moeite mee hebben qua omschakeling.
- Wees eerlijk naar je omgeving en geef aan wat niet meer gaat. Zoek samen naar oplossingen.
- Vraag of de ander je helpt de overprikkeling signalen te begrijpen. Misschien merkt diegene eerder iets aan jou, dan dat je zelf doorhebt.
- Zet radio en televisie af, mobiel op stil, verwijder andere afleidingen voor een gesprek.
- Leg uit dat afwasgeluiden, achtergrondgeluiden, bestekgeluiden, houten trap en houten vloer, tikkende klok geluiden heel erg kunnen zijn op sommige momenten.
- Als je geirriteerd wordt of boos op je huisgenoten trek je dan even terug; Time Out en praat het uit als je weer rustig bent.
- Doe niet alsof je iets goed begrepen hebt terwijl je het maar half weet of hebt begrepen. Vraag het nogmaals.
